1、注意呼吸方式
2、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
(相关资料图)
3、准备活动
4、先慢跑微出汗就可以。
5、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
6、做3个30米的加速跑。
7、以上内容在比赛前20分钟做完。
8、以后的时间
9、可以适应一下发令员的发令习惯，跟跟枪。就是发令员在给其他人发令时你也做起跑动作（别影响比赛）。
10、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
11、这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
12、这一点赠送
13、其实普通学生跑步比赛，比的就是毅力、信心，到最后十几米谁都会累，关键是谁狠、谁能够坚持住，至于坚持住才能够笑到最后。
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